雑誌でも話題！ルリビオの『シンデレラケア』

今、話題の商品として

『日経トレンディ』『からだにいいこと』

に掲載されています！！

　　　　　　　　11月4日発売　　　　　　　　　　　　　　11月16日発売

ところで、最近ぐっすり眠れていますか？

実は・・・

働く女性の大半が自分の睡眠に不満足

その原因は・・・

◆ストレス：家事に加えて仕事上の悩みから不眠を訴える人が増えています。

◆スマホ：スマホ等の光は交感神経を刺激するため寝つきが悪くなります。

◆個室化：寝室の個室化は孤独による不安を助長し不眠の原因になります。

◆女性特有：女性ホルモンの周期や変化から睡眠障害が起きやすくなります。

睡眠不足が続くと・・・

心 ⇒ 脳の中の扁桃体の制御機能が落ちて活性化します。活性するという言葉だけ聞くと良いように思いますが、扁桃体は感情を司る器官ですので、イライラしたり、落ち込みやすくなったりします。

体 ⇒ 眠れていない時の起床時の血糖値を測定すると、数値が上がりインシュリンの抵抗性が高まるなどのデータが出ています。生活習慣病予防のためにも、睡眠時間および睡眠の質を向上させましょう。

肌 ⇒ お肌のターンオーバーに関係する成長ホルモンは、深い眠りの時に分泌されます。この分泌量が減るとダメージが回復されないため、シミやしわ、くすみや肌荒れ等のトラブルが起きてしまいます。

“あ～　良く寝た！”そんな気持ちの良い朝を迎えると、それだけで素晴らしいスタートが切れて１日がうまくいくような気がしますよね。睡眠は気持ちだけでなく健康や美容にとても大切な時間です。是非この時間を『賢くカンタンに』上手に活用して若さや美しさを維持していきましょう！

そこで

ルリビオからカンタンで賢い

新美容のご提案です！

ぐっすり眠れない日が続くと、お肌の調子がよくないという経験をされた方って結構いらっしゃるのではないでしょうか？合わせてお肌だけでなくカラダや気持ちまでなんとなくすぐれないということも…

私たちは眠ることで「心」や「体」の休息と回復、記憶の再構築そして「肌」のターンオーバーなどが行われ翌日の準備をします。

「シンデレラタイム」と「成長ホルモン」

最近の研究では、長く眠ればよいということではなく、その『質』が大切！であることがわかってきました。それは今迄言われていた夜の１０時から深夜２時のシンデレラタイムではなく眠りについてからの３時間がとても重要であるということが、医学的にわかってきたのです。そしてこのキーポイントとなるのが「タンパク質の合成」つまりお肌や髪のメンテナンスや「脂肪分解作用」ダイエットなどを行う＂成長ホルモン＂なのです。

この成長ホルモンは下図のように、入眠後に訪れる深い眠り＂ノンレム睡眠時＂に多く分泌されます。

しかし加齢と共に深いノンレム睡眠は少なくなる傾向にあるため、それに伴い成長ホルモンの分泌も自ずと減少してしまいます･･･。

本当のシンデレラケアを！

睡眠、特にノンレム睡眠となる入眠後３時間に分泌される成長ホルモンこそが＂若返りのホルモン＂とも呼ばれ老化に打ち勝つために重要なカギとなります。この時間を大切にケアすることこそ真のシンデレラケアです。

次の「良質な睡眠のポイント」を参考にして、今まで以上に質の高い眠りを手にしてください。

良質な睡眠のポイント

◆起きたら朝日を浴びましょう　
◆食事は眠る２～３時間前には済ませましょう
◆パックや美顔器で癒しの時間を持ちましょう
◆軽いストレッチを行いましょう
◆おやすみ前１時間前には入浴しましょう
◆締めつけのある寝間着は避けましょう
◆寝室の明かりは早めに消しましょう
◆好みの香りをほのかに香らせるのも良いでしょう
◆リラックス効果のある音楽もオススメです
◆寝室でのスマホは避けましょう

毎晩訪れる“眠りの時間”　

…私たちは“眠る”ことでその日の疲れを取り去り、翌日の準備をします。眠ることで「心」と「体」の休息と回復、記憶の再構築「肌」の新陳代謝などが行われます。ぐっすり眠ることは、それだけで『心・体・そして肌』にもよい影響を与えることが出来るのです。

翌朝、輝く自分のために！

＜おやすみ前に飲むシンデレラ美容＞